Fejn tagħmel eżerċizzju bike b'iskrivanija? Liema partijiet jistgħu jiġu eżerċitati prinċipalment?
L-ewwel, il-partijiet eżerċitati mill-irkib ta 'rota ta' l-eżerċizzju bl-iskrivanija jaġixxu prinċipalment fuq il-muskoli tar-riġlejn, inklużi l-koxox, l-għoġġiela, eċċ. L-eżerċizzju fuq rota ta 'l-eżerċizzju bl-iskrivanija se jżid in-nifs u r-rata tal-qalb tiegħek; u għaraq ħafna biex tħaffef il-metaboliżmu tal-ġisem tiegħek.
Tnejn, rota ta 'eżerċizzju b'metodi ta' eżerċizzju fuq l-iskrivanija:
L-ewwelnett, huwa aħjar li tilbes sweatshirts loose-fitting meta rkib rota ta 'eżerċizzju bl-iskrivanija, minħabba li ħwejjeġ issikkati wisq jistgħu faċilment jogħlew jew jikkawżaw uġigħ fil-ġisem.
It-tieni nett, l-għoli tas-sedil għandu jiġi aġġustat sabiex meta l-pedala tkun fl-iktar punt baxx, is-saqajn xorta jistgħu jkunu kemmxejn mgħawweġ, sabiex tiġi evitata seduta mhux stabbli, u l-qagħda bil-qiegħda għandha tiġi aġġustata ta 'spiss. Barra minn hekk, jekk ikun hemm apparat fiss fiż-żona tas-sieq, ikun aktar bla xkiel li wieħed jimxi fuqu.
It-tielet, kif nistgħu niksbu l-aħjar effett ta 'eżerċizzju?
F'kundizzjonijiet tajbin, mill-inqas 3 sa 5 darbiet fil-ġimgħa għal madwar 15 sa 20 minuta. Qabel ma timpedala, ħu ftit minuti biex tistira idejk, qaddek, dahar, jew irkopptejn u koxox, u tinsiex tagħmel xi tkessaħ wara r-rikba. Għalkemm tista’ tara t-televixin jew taqra gazzetti u rivisti waqt li tkun qed titla’, ma tistax titfi u titfi b’mod każwali. Jekk trid tikseb fit-tajjeb, trid tħallas prezz, u s-sitwazzjoni ideali hija li tgħaddi fuq ġismek u tixxarrab.
It-tags Popolari: eżerċizzju bike bl-iskrivanija, iċ-Ċina, fornituri, manifatturi, fabbrika, personalizzati, bl-ingrossa, għall-bejgħ