It-treadmills qed isiru aktar popolari u komuni fil-ħajja tal-bniedem'. Madankollu, ġiri fuq treadmill mhuwiex sempliċiment daqs ġiri fuq l-art.
Se nitkellmu dwar il-qagħdiet tal-ġiri fuq treadmills.
1. Meta tiġri, poġġi rasek b'mod naturali, issikka ftit l-ispallejn u l-ġisem tiegħek, u tgħollix saqajk wisq għoli waqt il-ġirja.
2. Meta taħdem, agħti attenzjoni biex tnaqqas id-danni fil-ġog ta 'l-irkoppa. Il-punti ewlenin li għandek tinnota huma: Meta taħdem fuq atreadmill, żomm il-ġog ta 'l-irkoppa ftit bentwhile saqajk imissu l-running board, u ftakar li ma tkunx dritta wisq. Dan it-tip ta 'proċess ta' ġiri se jnaqqas il-ħsarat lill-ġogi tal-irkoppa tar-runner. Barra minn hekk, waqt il-ġiri, irrilassa idejk kemm jista’ jkun u ma tiġrix wisq.
3. Żomm qaddek dritt b'mod naturali. Imma aħjar ma tkunx wisq dritta. Il-limitu huwa li tkun dritta b'mod naturali.
4. Żomm il-muskoli daqsxejn stretti matul il-proċess tat-tħaddim. U żżomm il-qagħda tal-ġisem. Sadanittant, agħti attenzjoni biex ittaffi l-impatt meta saqajk tkun mal-art. Il-mod korrett huwa: waqt il-ġiri, l-għarqub l-ewwel jaqa 'fuq il-bord tat-tmexxija ta' treadmill, u mbagħad jirrombla mill-għarqub tar-runner' sal-lingwata. L-iskop li tagħmel dan huwa li tnaqqas il-ħsarat fl-għaksa.
