X'inhuma l-benefiċċji tal-prattika tal-bar orizzontali?
1. Il-prattika tal-bar orizzontali tista 'titlef il-piż: Meta tagħmel diversi eżerċizzji bil-bar orizzontali, tista' tikkonsma kaloriji tal-ġisem u tirrekordja xaħam tal-ġisem żejjed, sabiex tikseb l-effett li titlef il-piż. Madankollu, dan jaħdem aħjar għal nies li għandhom piż żejjed.
2. Il-prattika tal-bar orizzontali tista 'ttejjeb is-saħħa tad-driegħ: Matul l-eżerċizzju tal-bar orizzontali, iż-żewġ idejn jeħtieġ li jżommu l-bar orizzontali bħala appoġġ, li se ġġorr parti mill-piż tal-ġisem. Eżerċizzju regolari jista 'jtejjeb is-saħħa tad-driegħ. Il-prattika tal-bar orizzontali tista 'ssaħħaħ b'mod effettiv is-saħħa tal-muskoli ta' fuq tal-ġisem. Pereżempju, il-prattika tal-bar orizzontali tista 'ttejjeb ħafna s-saħħa tal-qabda tal-parti ta' fuq tal-ġisem, speċjalment l-idejn. Jekk tipprattika dan l-isport tajjeb, il-ħila tiegħek tat-tixbit titjieb b'mod sinifikanti.
3. Il-prattika tal-bar orizzontali tista 'ttejjeb il-kapaċità tal-pulmun: Il-prattika tal-bar orizzontali tista' ttejjeb il-funzjoni kardjopulmonari u ssaħħaħ il-kapaċità tal-pulmun. Jista 'wkoll jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem u jħaffef il-metaboliżmu tal-ġisem. Il-prattika regolari tal-bar orizzontali hija tajba għas-sistema kardjorespiratorja.
4. Il-prattika tal-bar orizzontali hija tajba għas-saħħa tas-sinsla tad-dahar: Mdendla regolarment il-bar orizzontali hija tajba għas-saħħa tas-sinsla. Jista 'jsaħħaħ is-saħħa tal-muskoli dejjem aktar maħlula, u jista' jtejjeb kundizzjonijiet bħal uġigħ fid-dahar frekwenti, skoljożi, ħernja tad-diska intervertebrali, hunchback, u sider.
5. Il-prattika tal-bar orizzontali tista 'teżerċita l-muskoli: fil-proċess tal-prattika tal-bar orizzontali, jista' jkollha rwol tajjeb fl-eżerċizzju tal-muskoli tal-armi, l-ispallejn, l-addome u partijiet oħra. Pereżempju, meta tuża l-bar orizzontali biex tagħmel pull-ups, tista 'teżerċita l-muskoli tad-dahar, il-muskoli tal-ispalla, il-muskoli ta' fuq tad-driegħ u l-muskoli tas-sider tal-ġisem tal-bniedem.
6. Il-prattika tal-bar orizzontali tista 'tgħinek tikber taller: Meta tuża l-bar orizzontali biex tipprattika pull-ups, il-ġisem jinsab f'qagħda naturali sagging, li tista' tirrilassa l-muskoli tal-qadd u d-dahar tal-ġisem tal-bniedem, tistira bis-sħiħ il- ġisem, taċċellera ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u tippromwovi l-metaboliżmu. Iġbed il-forza kontra nnifisha Il-proċess tal-gravità jista 'jippromwovi t-tkabbir bil-mod tal-għadam, li huwa tajjeb biex jgħin biex jikber ogħla.
7. Il-prattika tal-bar orizzontali tista 'ttaffi l-uġigħ tal-qadd u tar-riġlejn: Meta jiddendel il-bar orizzontali, il-pazjent iżomm il-bar orizzontali b'mod sod biż-żewġ idejn, sabiex is-saqajn ikunu kompletament 'il barra mill-art, u l-ġisem jitħalla jbaxxi liberament. Fil-bidu, tista 'tagħmel ammont żgħir ta' mdendlin skond il-ħila tiegħek stess, imdendla 2-3 darbiet kuljum, kull waħda mdendla għal 15-30 sekondi, u mbagħad iżżid gradwalment in-numru u l-ħin tad-dendil, jekk possibbli, tista 'wkoll iċċaqlaq il-forma u l-firxa. Id-daqs huwa ddeterminat mill-grad permess mis-saħħa fiżika u l-uġigħ. Wara 3 xhur, il-livell ta 'uġigħ tal-qadd u r-riġlejn se jitnaqqas jum b'jum, u l-uġigħ se jisparixxi bla sens.
8. Il-prattika tal-bar orizzontali tista 'tagħmel il-ġisem aktar flessibbli: Minħabba l-azzjoni tal-gravità, il-movimenti fuq il-bar orizzontali jistgħu jiġġebbed il-ġisem tajjeb u jagħmlu l-ġisem aktar flessibbli. Aqbad il-bar orizzontali biż-żewġ idejn, hang ġismek fuq il-bar orizzontali b'saqajn tiegħek mill-art, u fl-istess ħin iġġebbed xedaq tiegħek 'il quddiem u jirrilassaw. Din il-mossa hija medda kbira għall-parti ta 'fuq tal-ġisem. Ibda billi żżomm din il-pożizzjoni għal 5 sekondi; hekk kif il-workout jimxi 'l quddiem, tista' żżommha għal mill-inqas 30 sekonda. Aqbad il-bar orizzontali sewwa, li se tagħmel il-medda aktar faċli. Segwi s-sensazzjoni tal-ġisem tiegħek, m'għandekx bżonn tiġġebbed wisq, sempliċement igawdu l-proċess tat-tiġbid tal-ġisem tiegħek.
