L-eżerċizzju fuq il-pull up bar regolarment iġib 10 benefiċċji ewlenin għall-ġisem tal-bniedem:
1. Żid is-saħħa tal-parti ta 'fuq tal-ġisem: L-eżerċizzju regolari fuq bar ta' pull-up jista 'jżid b'mod sinifikanti s-saħħa ta' fuq tal-ġisem, partikolarment fid-dahar, fid-dirgħajn u fl-ispallejn.
2. Ittejjeb is-saħħa tal-qabda: L-użu frekwenti tal-pull-up bar jista 'wkoll itejjeb is-saħħa tal-qabda ġenerali tiegħek, li tista' tkun vantaġġuża f'ħafna attivitajiet u sports oħra.
3. Żviluppa l-muskoli tal-qalba: L-ingaġġ tal-qalba tiegħek waqt pull-ups jippermettilek issaħħaħ l-abs, l-oblikwu, u muskoli oħra tal-qalba.
4. Żid ir-reżistenza: Ħidma konsistenti fuq pull-ups tista 'ttejjeb ir-reżistenza tiegħek, li tippermettilek twettaq aktar reps maż-żmien.
5. Ittejjeb il-qagħda: It-tisħiħ tal-muskoli fil-parti ta 'fuq tad-dahar u l-ispallejn tiegħek jista' jtejjeb il-qagħda tiegħek u jtaffi t-tensjoni fl-għonq u l-ispallejn.
6. Tippromwovi s-saħħa tal-għadam: Attività fiżika regolari bħal pull-ups tista 'tippromwovi s-saħħa tal-għadam u tnaqqas ir-riskju tal-osteoporożi.
7. Spinta s-saħħa kardjovaskulari: Il-pull-ups jistgħu jgħinu wkoll biex iżidu r-rata tal-qalb u jtejbu s-saħħa kardjovaskulari, u fl-aħħar mill-aħħar inaqqsu r-riskju ta 'mard tal-qalb u puplesija.
8. Ħruq kaloriji: Il-pull-ups jistgħu jkunu mod effiċjenti biex jinħarqu kaloriji u jżommu piż b'saħħtu.
9. Naqqas l-istress: L-eżerċizzju, inkluż pull-ups, jista 'jnaqqas l-istress u jtejjeb is-saħħa mentali billi jirrilaxxa endorphins u jnaqqas il-livelli ta' cortisol.
10. Żid il-kunfidenza: Il-bini tas-saħħa permezz ta 'ħidma konsistenti fuq u t-titjib tal-pull-ups jista' jwassal għal aktar kunfidenza fihom infushom u sens ta 'tlestija.
