Qabel ma tagħmel eżerċizzju fi kwalunkwe klabb tas-saħħa, trid tagħmel test fiżiku. Jekk għandek storja ta' mard jew allerġija għad-droga, għandek bżonn ukoll ċertifikat tat-tabib. Is-sigurtà hija dejjem l-ewwel ħaġa.
Ilbes ilbies addattat, speċjalment żraben sportivi, u kun żgur li tagħżel par żraben sportivi komdi u-tajbin tajjeb.
Qabel ma tuża t-treadmill, iċċekkja jekk it-treadmill hijiex stabbli u jekk il-wiċċ huwiex niexef.
Qabel ma tibda l-eżerċizzju, wieqfa fuq is-serħan tas-saqajn fuq iż-żewġ naħat tat-treadmill bis-saqajn tiegħek u qabbad il-klipps tal-brejk ta 'emerġenza mal-ħwejjeġ tiegħek. Meta kollox jiġi aġġustat u t-treadmill jibda jdur, poġġi saqajk fuq il-wiċċ tat-treadmill. Jekk tużaha għall-ewwel darba, trid tpoġġi idejk fuq il-manki fuq iż-żewġ naħat.
Meta tagħmel eżerċizzju, tħares 'il quddiem, dawwarx rasek f'daqqa, aħseb u ara tħares lura, inkella titlef il-bilanċ tiegħek.
Jekk il-bilanċ tiegħek ma jkunx tajjeb, iżżommx oġġetti tqal waqt li tkun qed taħdem.
Tiġrix lura fuq it-treadmill jew tagħmel xi movimenti perikolużi.
Fi tmiem it-taħriġ, trid tħalli r-rata tal-qalb tiegħek tinżel taħt il-120 taħbita kull minuta qabel ma tkun tista’ tagħfas il-buttuna ta’ waqfien.
Meta tinżel mit-treadmill, trid tistenna li t-tabella tieqaf kompletament. Ħafna inċidenti jseħħu fi tmiem l-eżerċizzju.
Jekk tiżen aktar minn 140 kg, ma "tortura" it-treadmill.
L-utenti novizzi jeħtieġ li jżommu l-gwardji fuq iż-żewġ naħat biż-żewġ idejn u jistennew ir-ritmu tal-ġiri biex iħallu l-ġirja ħielsa.
