Portable Pull Up Bar

Kif tinstalla bar portabbli pull up fuq ħajt?

1. Waħħal bil-viti

L-aktar mod sikur huwa li tiwweldja x-chassis fuq iż-żewġt itruf tal-bar tal-ġibda portabbli, imbagħad poġġi toqob tal-kamin fuqha, poġġi l-bar tal-ġibda għad-dar ċatt fin-nofs tal-ħajt, immarka l-pożizzjoni tat-toqob tal-kamin fl-orizzontali pożizzjoni, uża drill elettriku biex tagħmel toqob, plagg il-viti ta 'espansjoni ġewwa, u mbagħad poġġi l-bar tal-ġibda portabbli fin-nofs tal-ħajt. Jista 'jiġi ffissat bil-viti. Dan il-mod ta 'installazzjoni huwa sod ħafna. Jekk il-kwalità tal-ħajt hija tajba, bażikament m'hemm l-ebda periklu li taqa '.

2. bar tal-ġibda portabbli bla punch

Il-bar orizzontali l-aktar popolari hija bar orizzontali mingħajr punch, li hija aktar konvenjenti biex tużaha fid-dar. Livell jitqiegħed fin-nofs ta 'dan il-bar tal-ġibda portabbli, u l-manku tal-bar tal-ġibda portabbli jista' jiġi mibrum u mtawwal. Sib pożizzjoni xierqa, u mbagħad itwal il-bar orizzontali wara li tpoġġiha orizzontalment. Issikkaha, u tista 'tintuża wara li l-bar orizzontali tkun kompletament konnessa u mwaħħla mal-ħitan fuq iż-żewġ naħat. Dan il-metodu huwa aktar sempliċi u aktar mgħaġġel biex jintuża, iżda minħabba li ma jkunx iffissat bid-dwiefer, jista 'jaqa', għalhekk għandek bżonn tagħti attenzjoni għas-sigurtà.

3.Vertical portabbli pull up bar

Tista 'wkoll tinstalla bar orizzontali vertikali direttament id-dar. Din il-bar orizzontali tista 'tiċċaqlaq skont ir-rieda, iżda jeħtieġ li jkollha ċerti rekwiżiti għall-ispazju fid-dar, u din il-bar orizzontali għandha wkoll xi funzjonijiet awżiljarji. Minbarra li tkun tista 'tagħmel pull-ups, tista' tintuża wkoll biex tagħmel movimenti oħra bħal tqajjem riġel għoli fuq il-bar orizzontali għandha aktar funzjonijiet u sigurtà ogħla.

Noti dwar l-użu tal-pull up bar portabbli

L-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħti attenzjoni meta tuża l-bar orizzontali hija li ma teżerċitax eċċessivament. Nies b'saħħa fiżika tajba jistgħu jaġġustaw l-ammont ta 'eżerċizzju skond is-saħħa fiżika tagħhom stess. Meta tuża l-bar orizzontali, ir-rata tal-qalb hija ta 'madwar 110 taħbita kull minuta taħt kundizzjonijiet normali, u l-ogħla mhux se jaqbeż il-120. Meta tuża l-bar orizzontali, ir-rata tal-qalb tista' titkejjel. Issib, jekk jaqbeż il-120, se twaqqaf il-moviment.

Kull darba li tuża l-bar orizzontali biex teżerċita, għandek bżonn tisħon għal madwar 10 minuti sa 15-il minuta, sabiex tkun tista 'tiżviluppa aħjar l-eżerċizzju tal-bar orizzontali. Wara li tuża l-bar orizzontali biex teżerċita, ma tistax tieqaf direttament, minħabba li l-fluss tad-demm tal-ġisem tal-bniedem se jaċċellera waqt l-eżerċizzju, u għandu jitwaqqaf bil-mod, u hemm ħin ta 'buffer.

L-aħħar huwa l-ħin għall-eżerċizzju. Skond gruppi ta 'età differenti, ġeneralment ma jkunx inqas minn nofs siegħa u mhux aktar minn siegħa. Utenti anzjani jistgħu jqattgħu madwar 30 minuta sa 40 minuta meta jagħmlu eżerċizzju. Ftakar li ma tagħmel eżerċizzju żejjed.