1. The seat of the spin exercise bike is better not to be too high, and should be elastic to prevent the hips from twisting left and right when riding, so as to reduce local friction.
2. Meta ssuq rota ta 'eżerċizzju spin, ipoġġu wieqfa fuq il-warrani u uża forza saħansitra fuq iż-żewġ saqajn biex tevita l-formazzjoni ta' tumur billi tuża wisq forza fuq naħa waħda.
3. Iċ-ċinturini menstruwali, srievet sanitarji u xorts għandhom ikunu rotob fin-nisġa, u l-aħjar huwa li jsuqu inqas jew l-ebda roti waqt il-mestrwazzjoni.
4. Jekk is-sedil ikun iebes wisq, tista 'tuża fowm biex tagħmel għata tas-sedil artab fuq is-sedil biex tnaqqas il-frizzjoni tas-sedil fuq iż-żona pubika.
5. Aġġusta l-għoli u l-angolu tas-sarġ. Jekk is-sedil huwa għoli wisq, il-ġenbejn inevitabbilment se jimxu lejn ix-xellug u l-lemin meta rkib, li huwa faċli li jikkawża brix għall-perineum; il-quddiem tas-sedil huwa mdawwar 'il fuq, li huwa aktar probabbli li jagħmel ħsara lill-perineum.
6. Meta rkib għal żmien twil, agħti attenzjoni biex tibdel il-pożizzjoni tar-rkib biex iċ-ċentru tal-gravità tal-ġisem jiċċaqlaq, sabiex tevita li ċertu punt tal-perineum jeżerċita forza għal żmien twil.
7. Meta ssuq rota b'veloċità varjabbli għall-ewwel darba, il-veloċità m'għandhiex tkun veloċi wisq, u l-ħin m'għandux ikun twil wisq. Wara li l-ġisem jadatta, aċċellera u żid il-ħin.
8. Meta tirkeb bike spin manjetiku, jekk issib xi sintomi ta 'skumdità fil-perineum, għandek issib il-kawża fil-ħin. Jekk ikun hemm problema bis-sedil, għandek telimina jew ittejjeb fil-ħin, u tagħti attenzjoni għall-mistrieħ. Għandek tmur l-isptar biex titlob tabib għal eżami u trattament.
